영양정보2 처브 라이프 생명 - 건강한 라이프스타일을 위한 필수 정보 1. 영양 다양한 식품군: 과일, 채소, 단백질 등을 균형 있게 섭취 수분 보충: 매일 권장 섭취량만큼의 물을 마시기 각종 영양소 섭취: 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 풍부한 음식 섭취 식사 규칙적인 생활: 고정된 식사 시간과 적절한 양의 식사 2. 운동 유산소 운동: 매일 30분 이상의 유산소 운동을 실시하세요. 근력 운동: 주 2-3회의 근력 운동을 통해 근육을 강화하세요. 스트레칭: 운동 전후로 꼭 스트레칭을 하여 부상을 예방하세요. 다양한 운동: 같은 운동을 반복하지 말고, 다양한 운동을 통해 신체를 균형 있게 발달시켜주세요. 3. 휴식 매일 일정한 시간에 일어나기: 휴식은 충분한 수면으로부터 시작돼. 매일 일정한 시간에 자기 위한 규칙적인 생활리듬을 만들어서 건강을.. 2024. 8. 23. 식품 첨가물 종류 - 알아두면 좋은 정보 1. 인공 감미료 인공 감미료는 식품에 사용되는 첨가물 중 하나로, 단맛을 증가시켜주는 역할을 합니다. 대표적인 인공 감미료에는 아스파르테임, 슈크랄로스, 아세스퓨름-K 등이 있습니다. 이러한 인공 감미료는 저칼로리 식품이나 다이어트 제품에 널리 사용되며, 달달한 맛을 냄으로써 식품의 맛을 향상시키는 데 활용됩니다. 그러나 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.식품 라벨을 읽을 때 인공 감미료 성분이 포함되어 있는지 확인해보는 것이 좋습니다. 2. 방부제 방부제는 식품에 첨가되어 식품의 유통기한을 연장하거나 변질을 방지하는 역할을 합니다. 주로 방부제로 사용되는 대표적인 성분은 황산화합물, 니트라트, 소르베이트 등이 있습니다. 방부제는 식품을 오랫동안 보존하기 위해 .. 2024. 2. 20. 이전 1 다음