포스트러1 의자 허리 통증 예방과 관리 방법 1. 올바른 자세 유지 올바른 자세를 유지하는 것이 허리 통증을 예방하고 관리하는데 중요합니다. 올바른 자세를 유지하기 위해서는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다: 1. 의자 뒷면에 등을 밀착시켜서 등과 의자 등받이 사이에 갭이 없도록 앉습니다. 2. 허리를 직각으로 유지하며 앉아서 곡선을 유지합니다. 너무 앞으로 기울거나 뒤로 기울지 않도록 합니다. 3. 양팔을 수평으로 펴서 키보드나 책상에 의해서 키보드 작업을 할 때 편안한 자세를 유지합니다. 4. 다리는 굽히지 않고 바닥에 바짝 붙여서 앉습니다. 5. 일정 간격으로 몸을 일어나서 스트레칭 운동을 하면서 몸을 풀어줍니다. 올바른 자세를 유지하여 허리에 부담을 덜 주면서 허리 통증을 예방하고 관리하는데 도움이 됩니다. 2. 적절한 의자 선택 의자 허리.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음