다이어트가이드1 효과적인 살 빼는 운동 가이드 1. 유산소 운동 달리기: 매일 조깅을 통해 유산소 효과를 볼 수 있어요. 싸이클: 자전거를 타면서 즐겁게 지방을 태우세요. 스피닝: 실내 사이클을 활용해 다리 근육을 강화하고 칼로리를 소모하세요. 수영: 수영을 통해 전신을 다독이면서 유연성도 키워요. 2. 근력 운동 런지 : 다리 근육을 강화하고 엉덩이를 미소하게 만드는 운동이에요. 플랭크 : 복부와 코어 근육을 만드는데 효과적인 운동이에요. 데드리프트 : 등과 하체 근육을 강화하고 체형 균형을 맞추는 운동이에요. 스쿼트 : 허벅지와 엉덩이를 강화하여 다리 근육을 만드는 운동이에요. 푸쉬업 : 팔과 가슴 근육을 강화하며 전신 운동에 좋은 운동이에요. 3. 식이 조절 및 영양 수분 섭취: 하루에 적정한 물을 마셔 수분 섭.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음